PLAN ZAJĘĆ - RODZAJE GRUP

aktualny rozkład zajęć:

http://ashtangavinyasayoga.pl

MOC ODDECHU – WARSZAWA

ul. Langiewicza  29, Warszawa
www.mocoddechu.pl

TEATR CHOREA – ŁÓDŹ

ul.Tymienieckiego 3

Budynek Fabryki Sztuki w Łodzi, 
www.chorea.com.pl

AKADEMIA JOGI – KRAKÓW

ul. Węgierska 4/2, Kraków
www.akademiajogi.com

OPISY WSZYSTKICH GRUP:

Ashtanga Vinyasa Joga to dynamiczna forma jogi. Cechą charakterystyczną dla tej tradycji jest płynne przechodzenie z jednej pozycji do drugiej. Połączenie ruchu z oddechem rozgrzewa i energetyzuje organizm powodując jego rozluźnienie, oczyszczenie oraz wzmocnienie.  Praktyka vinyasy  zwiększa siłę i elastyczność całego ciała. Skutecznie uspokaja i koncentruje umysł.

GRUPA POCZĄTKUJĄCA 
- WPROWADZAJĄCA (VINYASA)
Czas trwania zajęć - 1godz.

Grupa, w której zapoznajemy się  ze skróconą wersją Pierwszej Serii Ashtanga Yogi - w tym przede wszystkim z Powitaniami Słońca, z asanami (pozycje ciała) oraz z vinyasami (połączenie asan w ruchu + oddech). System vinyasy ma na celu efektywne rozruszanie ciała a przede wszystkim wypracowanie wytrzymałości, podstawowe uelastycznienie, rozgrzanie, szybsze pozbycie się toksyn z warstwy podskórnej, naukę i pogłębienie oddechu. Jeśli wybierasz się  na pierwsze zajęcia w systemie Ashtangi (także w przypadku wcześniejszej praktyki jogi) - te zajęcia są wskazane.

GRUPA DŁUŻEJ ĆWICZĄCA - PSP
(Pierwsza Seria Prowadzona)
Czas trwania zajęć - 1,5 godz.

Grupa dla osób zaznajomionych z pierwszą połową Pierwszej Serii Ashtanga Yogi (do Navasany) ale także dla osób które potrzebują intensywniejszej i pełniejszej praktyki. Cała seria porusza dogłębnie całe ciało. Intensywniejsza praktyka asan, vinyasy i oddechu ujjaji pomaga pozbyć się toksyn umieszczonych w głębszych partiach skóry, mięśni, stawów czy narządów wewnętrznych. Zajęcia prowadzone, nie wymagające zapamiętania kolejności asan (pozycji). Pogłębianie praktyki, wprowadzenie kolejnych asan. Sekwencja końcowa pełna lub skrócona.

GRUPA MYSORE

Czas trwania zajęć - 2 - 4 godz.

Styl Mysore jest praktyką całkowicie indywidualną. To swoista terapia jogą. Zapraszamy osoby dłużej ćwiczące mające regularną praktykę własną ale także jest to grupa dla osób z poważnymi dolegliwościami, po wypadkach - nawet jeśli jest to ich pierwszy kontakt z jogą. Na te zajęcia zapraszamy także kobiety w ciąży (po 12 tygodniu ciąży). Praktyka Mysore to praktyka rehabilitacyjna, fizjoterapeutyczna. Uczymy się uważności, prawidłowej postawy, świadomości ciała i oddechu. Każdy ćwiczy swoją sekwencję w rytmie własnego oddechu, samodzielnie ale pod bacznym okiem nauczyciela. Poznajemy i pogłębiamy praktykę asan (wariantów) a przede wszystkim charakterystyczną dla ashtangi vinyasę. Rozwijamy świadomość praktyki Ashtangi jako ośmiostopniowej jogi. Współpraca nauczyciela  i ucznia na tych zajęciach to także korekty, których w stylu Mysore jest sporo.
       Moonday (księżycowa pełnia albo nów) to DNI WOLNE OD PORANNEJ PRAKTYKI MYSORE. 70% ciała człowieka to woda. W związku z tym pozostajemy mocno pod wpływem faz księżyca. Praktyka ashtangi sprawia, że intensywniej odczuwamy związek z naturalnymi cyklami. Podczas pełni mamy dużo więcej energii i jesteśmy bardziej uparci – to może prowadzić do kontuzji ale też przeciążać serce. Nów to spadek energii, ciało jest cięższe i bardziej leniwe – korzystniej jest wtedy odpocząć.

DODATKOWE INFORMACJE:
Proszę zabrać wygodny strój oraz matę do jogi.
Ćwiczymy boso.

>> Najpóźniej na 2 godziny przed zajęciami zjadamy lekki posiłek. <<